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Quando me perguntam se eu tenho saúde mental, o que eu respondo? Quais são os pilares da saúde mental e o que eu preciso saber pra poder dizer que sim? Vou falar um pouco sobre uma das definições mais usadas de saúde mental, que é a da OMS (Organização Mundial da Saúde). Segundo eles, saúde mental é estar bem consigo mesmo, perceber suas capacidades, lidar com os desafios do dia a dia, ser produtivo e contribuir para a comunidade.
Essa definição tem 5 pontos principais:
- Estado de Bem-Estar;
- Autopercepção das próprias capacidades;
- Gerenciamento dos estresses do dia a dia;
- Trabalho Produtivo;
- Contribuição para a comunidade.
1) Estado de Bem-Estar: é quando a gente se sente equilibrado física, mental e emocionalmente. Isso envolve estar satisfeito com a vida, com níveis baixos de estresse, boa saúde física, e sentir um certo contentamento e realização. É algo bem pessoal, já que cada um tem suas próprias ideias sobre o que é se sentir bem, apesar de que, quando falamos de saúde física, temos medidas mais objetivas para avaliar.
2) Autopercepção das próprias capacidades: é a forma como você vê e avalia suas habilidades, talentos e potencial para enfrentar os desafios do dia a dia. Você sabe responder em quais atividades se sente mais competente e em quais tem mais insegurança? Faz algo para melhorar no que considera um ponto fraco? E o que as pessoas já falaram sobre isso pra você? Ter uma boa percepção das próprias capacidades não significa que você está sempre pronto para melhorar, mas é o primeiro passo para a mudança.
3) Gerenciamento dos estresses do dia a dia: Como você lida com situações que desafiam você? Como reage quando as coisas ficam difíceis? Perde o controle das emoções? Tem alguma estratégia para se acalmar? Conversar com quem já passou por situações parecidas pode ajudar, e uma boa noite de sono também faz diferença. Sabe focar apenas no que está sob seu controle e aceitar o que não pode ser mudado? E, quando uma tarefa parece grande demais, consegue dividi-la em partes menores ou pedir ajuda para outras pessoas?
4) Trabalho Produtivo: é qualquer trabalho que contribui para algum propósito, trazendo um impacto positivo, seja na vida pessoal, na economia ou no ambiente em que acontece. Você consegue avaliar o tempo e esforço que gastou em um trabalho? Ele atingiu o objetivo desejado? Saber responder a essas perguntas ajuda a entender se o que foi feito foi útil e alinhado com os objetivos iniciais.
5) Contribuição para a comunidade: aqui falamos sobre o impacto das suas ações na comunidade em que você vive. Quem é beneficiado pelo seu trabalho ou ações? Esse impacto é apenas local ou vai além? Dá para medir os resultados? Se sim, de que forma?
Entender sobre minha saúde mental é essencial para me avaliar de tempos em tempos e buscar ajuda ou me ajustar quando necessário. A saúde mental não é algo fixo, ela muda conforme as situações que enfrentamos no dia a dia. Espero que esse texto tenha ajudado você a se entender melhor e a fazer uma avaliação mais justa da sua personalidade como um todo. Autoconhecimento é uma ferramenta muito poderosa que nos coloca a frente de muitas situações pelo simples motivo de termos a oportunidade de nos respeitarmos em nossos limites e capacidades e assim vivermos uma vida muito mais equilibrada.
